У яких продуктах міститься бор

В каких продуктах содержится бор
Мікроелемент бор був відкритий в 19 столітті французькими вченими. За старою-доброю традицією світу науки, через кілька місяців його відкрили знову, тепер вже англійці. Незабаром речовина вивчили детальніше і з’ясували, що бор – надзвичайно потрібний організму, особливо кістково-м’язової системи, елемент.
Організм людини містить близько 20 міліграма бору, половина якого зосереджена в кістках, решта входить до складу м’язів, нервової системи, печінки, нирок, легенів, селезінки. Щодня частина мікроелемента із запасу витрачається, а для поповнення балансу необхідно регулярне його надходження з їжею.
Нормальна добова потреба в борі для здорових людей становить 1 міліграм. При адекватному, збалансованому харчуванні елемент надходить з їжею в достатній кількості. Хворим на сечокам’яну хворобу, жінкам під час клімаксу і деяким іншим групам населення потрібно набагато більше бору, тому у них частіше розвивається його недостача.

Навіщо потрібен бор?

В організмі мікроелемент виконує ряд функцій, але найбільш корисний він для кісток, так як регулює обмін фосфору (P), кальцію (Ca) та інших мікроелементів, що входять до складу кісткової тканини; впливає на обмін вітаміну D; покращує кісткову структуру; захищає від остеопорозу.
Ще він підвищує рівні жіночих і чоловічих статевих гормонів, впливає на обмін жирів, вуглеводів, підвищує активність певних ферментів. У період клімаксу жінки потребують його особливо сильно, адже цей період небезпечний розвитком остеопорозу і інших порушень.
Також бор стимулює роботу щитовидної і паращитовидних залоз, частково захищає від виникнення сечокам’яної хвороби, впливає на імунітет і статеві функції.
Немає сумніву, що він незамінним для людського організму.

Порушення через нехватку бору

Якщо в раціоні недостатньо бору – розвиваються різні порушення, такі як:
• Погіршення розумової діяльності, розосередження уваги, уповільнення реакцій;
• Порушення процесів обміну кальцію і фосфору;
• Остеопороз, а у дітей – гальмування зростання і розвитку всієї скелетної системи;
• Затримка росту у дитини;
• Порушення структури кісткової тканини у жінок в період клімаксу;
• Розвиток артрозу, артритів, дегенеративних процесів суглобів;
• Зміни в крові: анемія, тромбоцитопенія;
• Погіршується робота щитовидної залози, гормональний фон;
• Відбувається незначне порушення функцій імунної системи;
• Порушується білковий і жировий обмін.

У яких продуктах міститься бор?

в каких продуктах содержится бор
Лідерами за змістом мікроелемента є абрикоси і бобові: горох, соя, квасоля, сочевиця. 100-200 грам цих продуктів досить для поповнення добової потреби. Трохи менше бору є в наступних продуктах:
• Груші, апельсин, виноград, вишня, ягоди малини;
• Просо, рис, кукурудза, ячмінь, овес;
• Помідори, бруква, буряк;
• Капуста, ріпчаста цибуля;
• Горіхи, чорнослив.
Зовсім небагато, але все ж містить бор пшеничне борошно, деякі крупи, натуральне пиво і вино. Однак зловживати спиртним не варто – позитивного впливу на здоров’я воно не зробить.

Діскавері  вiд Арт Лайф

Якщо ваш раціон бідний перерахованими продуктами, варто обдумати заповненні нестачі бору шляхом прийому за потрібне препаратів. Комплексні препарати Діскавері сила для чоловіків, Діскавері чарівність для жінок і Діскавері відмінник для дітей містять по 2 міліграми бору, що становить денну норму мікроелемента. Крім цього, препарати містять багато інших біологічно активних речовин, необхідних організму.