Бессонница — причины, симптомы, лечение
Бессонница — причины, симптомы, лечение
Бессонница – это индивидуальное состояние человека, при котором возникает неудовлетворение качеством или продолжительностью сна на протяжении длительного времени без каких-либо явных причин.
Основными причинами бессонницы считают наличие стрессов, сильного переутомления, различные психические и соматические заболевания, а так же алиментарные причины некомфортного положения или мета сна, шумы и так далее. Так же причинами бессонницы могут стать суточная работа и длительные частые авиаперелеты.
Бессонница – симптомы
Самыми распространенными симптомами бессонницы являются сложности с процессом засыпания, неглубокий сон с пробуждениями после которых сложно уснуть, регулярная частота проблем со сном, плохое самочувствие и сниженная работоспособность после ночного отдыха, постоянная дневная сонливость.
Бессонница – диагностика
Диагноз ставиться на основе сбора анамнеза пациента, а так же дополнительных психологических и полисомнографических исследований (электромиография, пульсовая оксиметрия, электроэнцефалография и т.д.).
Основными видами бессонницы можно назвать:
- острую – вызванную резким стрессом, потрясением;
- психофизиологическую – вызванную состоянием повышенной тревоги;
- парадоксальную – вызванную состоянием неудовлетворенности сном после отдыха сверх нормы;
- идеопатическую – вызванную нарушениями в нервной системе (характерна для старческого возраста);
- поведенческую – вызванную неправильным распорядком дня, нарушением гигиены сна (характерна для детского возраста);
- органическую – вызванную наличием заболеваний;
- псионеврологическую – вызванную наличием психических расстройств;
- алиментарную – вызванную приемом препаратов или веществ возбуждающих нервную систему
Бессонница – лечение
Первыми действиями пациента при обнаружении бессонницы являются устранение основных причин ее возникновения. Так же помогут наладить ночной сон вечерние спокойные прогулки перед сном, проветривание помещения, шумоизоляция, обустраивание комфортного места для сна, теплые ванны с успокаивающими эфирными маслами, а так же напитки располагающие ко сну. Если данные меры не приводят к должному результату, то следует обратиться к специалисту, а именно к неврологу или психотерапевту. В клинической практике для лечения бессонницы различной этиологии отлично зарекомендовала себя оздоровительная программа «Крепкий сон» от компании Арт Лайф. Она содержит только натуральные компоненты, стабилизирующие фазы сна.
Бессонница – осложнения
Основными осложнениями бессонницы являются: появление психических проблем, замедление реакции, ухудшение физического состояния и работоспособности, а так же риск возникновения сердечнососудистых заболеваний и нарушения иммунитета.
Бессонница – профилактика
Лучшими профилактическими мерами бессонницы являются избегание стрессовых состояний, соблюдение режима сна, правильное питание, занятие умеренной физической нагрузкой в утреннее или дневное время, исключение вредных привычек.