Биотин (витамин Н, витамин B7, кофермент R)- свойства и польза
Биотин (витамин Н, витамин B7, кофермент R)- свойства и польза
Микроэлемент Биотин (витамин H) для человека важен тем, что он регулирует уровень сахара в крови и участвует в процессах усвоения белка организмом. Немаловажную роль биотин играет для красоты и здоровья волос, кожи и ногтей – находясь в их клетках, он следит за уровнем жира в коже и волосах. Ученые доказали, что если мужчинам употреблять биодобавки, содержащие биотин, можно замедлить выпадение волос, вызванное нехваткой биотина в организме.
Наличие биотина очень важно для диабетиков – благодаря небольшим добавкам витамина Н можно эффективно и быстро стабилизировать уровень глюкозы у больных сахарным диабетом.
Существует также ещё одно свойство биотина – он может успешно бороться с таким заболеванием, как себорейный дерматит у новорождённых. Однако при терапии этой же болезни у взрослых применение биотина не даёт положительного эффекта.
Чем опасна нехватка биотина в организме?
Биотин в небольшом количестве производится самим человеком. Поэтому у здоровых людей обычно не бывает проблем наличием этого микроэлемента – многие специалисты считают, что микрофлора кишечника достаточно справляется с выработкой биотина и помогать ей в этом не стоит. Но в некоторых случаях врачи вынуждены искусственно добавлять биотин человеку – прежде всего это относится к больным, долгое время находящимся на внутривенном питании.
Нехватка биотина может быть спровоцирована долгим применением антибиотиков. Это касается как взрослых, так и детей. Антибиотики могут уничтожить полезные кишечные бактерии, вырабатывающие биотин. У людей, увлекающихся бодибилдингом и употребляющих большое количество яичного белка перед тренировками, также может возникнуть нехватка биотина. Это компенсируется приёмом как минимум 500 мкг биотина в день натощак.
Люди, часто употребляющие алкоголь, после нескольких лет активных водочных возлияний имеют проблемы с внешним видом – кожа у них становится обвисшей и дряблой. Это, в том числе, объясняется нехваткой в организме биотина. Алкоголь нарушает баланс микрофлоры кишечника и бактерии, отвечающие за создание биотина, погибают.
Если в организме не хватает биотина, уровень глюкозы в крови может быть ниже нормы. Это приводит к нервному истощению и повышенной раздражительности. При низком уровне глюкозы человек может страдать бессонницей и находиться в депрессивном состоянии.
Особенно опасна нехватка биотина у новорождённых. У детей, рожденных с недостаточным количеством биотина, плохо растут волосы и воспаляется кожа. Отсутствие биотина у новорождённого может даже стать причиной его смерти. Поэтому после рождения ребёнка при анализе врачи выясняют количество витамина Н в организме младенца.
Может ли быть передозировка биотином?
В настоящее время случаев передозировки биотином (витамином Н) не наблюдалось, в том числе у новорождённых или беременных.
Как можно компенсировать нехватку биотина в организме?
Сейчас есть несколько препаратов, имеющих в своём составе повышенное содержание биотина. Биологически активная добавка Нейростабил обеспечивает практически 90% суточной потребности биотина. Её можно спокойно покупать и употреблять любому человеку – особенно тем, кто заботится о здоровье и красоте своих волос и кожи.
В продуктах питания тоже имеется биотин. Больше всего им богаты орехи, бобы, вареные яйца, говяжья печень и почки, молоко и дрожжи. Среди овощей биотин содержится в капусте, шпинате, свекле. Также этот микроэлемент есть в составе шампиньонов, белых грибов, землянике и чернике.