Устают глаза от монитора?
Устают глаза от монитора?
Как сохранить хорошее зрение.
В современном мире понятия «работа» и «компьютер» стали неразрывными для многих специалистов. По статистике, род деятельности около 50% людей связан с работой за письменным столом, в частности – за компьютером. У большинства этих людей постоянно устают глаза от монитора, и это неизбежно. Никому не хочется бросать работу, поэтому все более актуальным становится вопрос: как сохранить зрение, продолжая заниматься любимым делом?
Почему от работы за монитором устают глаза?
Основные причины развития усталости и появления боли в глазах при работе за компьютером:
- Мерцание монитора: картинка обновляется с частотой от 60 раз за минуту. Глаза в таких условиях устают быстрее, нежели при чтении бумажных книг;
- Напряжение глаз, когда взгляд неотрывно прикован к монитору и сосредоточен на просмотре цифр и текста;
- Ухудшение кровообращения в органе зрения;
- Отсутствие «мигания», во время которого глаз отдыхает и увлажняется.
Все это вызывает дискомфорт, усталость, боль, покраснение, сухость глаз. К огромному своему ужасу, со временем вы начнете замечать, как ухудшается зрение, предметы вдали кажутся расплывчатыми, узнавать знакомых издалека становится трудней. Налицо явные симптомы миопии, в народе – близорукости.
Как избежать ухудшения зрения от работы за монитором?
Сначала советуем настроить частоту обновления монитора 75 Герц или больше, что значительно
уменьшит мерцание, следовательно – нагрузку на глаза. Стоит соблюдать следующие правила:
- Свет на монитор должен падать слева, быть однородным и не давать бликов на экране;
- Расстояние «глаза – монитор» должно составлять 50-60 сантиметров, текст следует сделать черным, фон – белым, шрифт установить большего размера;
- Следите за чистотой экрана;
- Пейте побольше воды – это поможет избегать чрезмерной сухости глаз;
- Верх монитора расположите немного ниже уровня глаз, низ разместите ближе к себе – такой наклон удобней для чтения;
- Частые перерывы в работе и гимнастика для глаз помогут меньше уставать;
- Включите в рационы продукты, богатые витаминами А, С, Е – они наиболее подходят для укрепления зрения. Витамин А является структурным компонентом зрительного пигмента родопсина, отвечающего непосредственно за зрительное восприятие. Витамин Е – антиоксидант, стабилизирует мембраны клеток, витамин С отвечает за укрепление сосудистых стенок.
Для укрепления зрения полезны черника, свекла, рябина, зелень петрушки, морковь, абрикосы и другие.
Зарядка для уставших глаз
Если устают глаза от монитора, отлижите на минутку все дела, закройте глаза, расслабьтесь и посидите в таком положении пару минут, думая о чем-либо приятном. Затем выполните несколько простых упражнений. Сделайте круговые движения открытыми, потом закрытыми глазами за и против часовой стрелки. Несколько раз устремите взгляд вверх-вниз, вправо-влево. Поводите взглядом по диагонали, во всевозможных направлениях. Затем выполните частое моргание. Пары минут подобной гимнастики хватит чтобы вернуть форму вашим глазам. Теперь можно спокойно приступать к работе.
Витамины для улучшения зрения
Укрепить зрение помогут поливитаминные комплексы. Глазорол – комплексный препарат, содержащий витамины, минералы, аминокислоты и микроэлементы. Его компоненты всесторонне воздействуют на зрительный аппарат, улучшая его функционирование. Средство подходит для лечения и профилактики различных нарушений зрения.