Влияние Витамина В1
Влияние Витамина В1
Витамин В1 впервые был исследован и получен в чистом виде в 1911 году. В ходе его изучения ученые смогли выяснить, для чего он необходим человеку и за какие процессы отвечает. Как оказалось, витамин В1 (тиамин) имеет ряд особенностей. Во-первых, организм его не накапливает – поэтому запасы тиамина человеку нужно восполнять каждый день. Во-вторых, тиамин играет важную роль в процессах расщепления углеводов и жиров.
Ежедневная потребность витамина В1 в организме взрослого человека – от 1 до 2 мг. Для детей от 1 года до 13 лет оптимальной дозой будет 0,5 – 0,9 мг в день. При усиленных физических нагрузках или при проживании в регионе с холодным климатом суточная доза витамина В1 должна быть увеличена. Принимать больше тиамина нужно также при беременности, кормлении грудью, нервном перенапряжении, расстройстве желудка, ожогах, сахарном диабете, употреблении антибиотиков.
Как витамин В1 влияет на организм человека?
Тиамин имеет свойство способствовать расщеплению употребляемых человеком продуктов – прежде всего, углеводов и жиров. Также витамин В1 стимулирует работу нервных клеток и мозга, нормализирует работу желудка и кишечника, улучшает пищеварение и работу сердечной мышцы, способствует росту иммунитета.
Как понять, что в организме не хватает витамина В1?
Понять о нехватке этого микроэлемента можно по нескольким причинам:
- Ухудшение работы памяти.
- Сильная депрессия.
- Повышенная усталость при незначительных нагрузках.
- Дрожь в руках.
- Раздражительность и нервозность.
- Сильная головная боль и бессонница.
- Отсутствие аппетита.
- Боль в икроножных мышцах.
- Учащенный пульс.
Почему в организме не хватает витамина В1?
Витамина В1 может быть недостаточно в том случае, если вы слишком много употребляете углеводов, а также пьёте слишком много алкоголя, кофе или крепкого чая. Также количество витамина В1 снижается при сильном нервном истощении или перенапряжении. Если вы проходите лечение с помощью антибиотиков или препаратов с содержанием серы – это тоже причина снижения уровня витамина В1 в вашем организме. И конечно же, особое внимание к балансу витаминов, в том числе тиамина, вам следует уделить, если вы часто употребляете алкогольные напитки.
В истории человечества случались даже эпидемии болезней, связанных с нехваткой витамина В1. Существует такое понятие, как болезнь «бери-бери» – авитаминоз В1 из-за частого употребления белого риса жителями Юго-Восточной Азии.
Как можно восполнить нехватку в организме витамина В1?
Определённое количество тиамита синтезируется бактериями толстого кишечника, однако его недостаточно для нормальной работы человеческого организма. Чтобы количество витамина В1 было на уровне, нужно регулярно употреблять продукты, содержащие этот микроэлемент.
Больше всего витамина В1 содержится в различных орехах. Рекордсмен в этом отношении – кедровый орех и фисташки. Если же они вам недоступны, смело покупайте арахис – там его тоже в избытке. Также витамин В1 содержится в свинине, говядине, пшеничном хлебе, печени, почках, макаронных изделиях, овсянке, гречке, кукурузе, рыбе и рыбопродуктах, изюме, апельсинах. Если же врач вам прописал приём тиамина в таблетках, то приобрести их вы сможете в любой аптеке. Или же приобрести биодобавку Нейростронг — она наиболее полезна и безопасна в применении для восполнение дефицита витамина В1.
Бывает ли передозировка витамином В1?
Случаи передозировки тиамином встречаются крайне редко. В основном они протекают в виде аллергии. В отдельных случаях, если в организм поступило слишком большая доза витамина В1, у пациента может настать анафилактоидный шок.
Видео про витамин В1