Витамины и минералы для женского организма
Витамины и минералы для женского организма
Все мы знаем, что в рационе питания обязательно должны присутствовать витамины и минералы. Они помогут укрепить иммунитет, улучшат качество жизни. Организм синтезирует два витамина, D и К, а вот остальные «добываются» из еды. Как правильно выбрать вариант поступления витаминов в организм: с едой или прием витаминного комплекса?
Витамины для женщины – нужны ли они вообще
Мужчины, женщины и дети — всем необходим определенный набор витаминов. У мужчин и женщин имеются особенности в физиологии, что ведет к конкретным различиям в витаминах и минералах. Разные гормональные системы и образ жизни. Женщины более подвержены влиянию внешних факторов, зубы портятся быстрее, кости более хрупкие.
Это наводит мысль на то, что эффективней будет использование витаминов, разработанных специально для женского пола.
Главные витамины женщины
Ученые определили минимальный набор витаминов для женского организма.
К ним относятся:
Витамин А – влияет на состояние кожи, ногтей и волос, отвечает за зрение, работу щитовидной железы, сохраняет здоровыми кости и зуб;
Витамины С и Е – для поддержания иммунитета, регенерации кожи, красота волос;
Витамины группы В – стимулируют обмен веществ, вырабатывают устойчивость к стрессам и нервную систему, отвечают за работу памяти, сердечно-сосудистой системы и головного мозга.
Кто попадает в зону риска
Как только начинается нехватка витаминов в организме женщины, это сразу же отображается в ее внешнем виде, настроении и поведение.
В зону риска попадают следующие категории женщин:
- Неполноценное питание, например, при соблюдении диеты;
- Вредные привычки: курение и алкоголь;
- Инфекционные, вирусные заболевания;
- Проблемы с пищеварением;
- Частые стрессы.
Последствия недостатка витаминов
Организм всегда подсказывает, когда нужно обратить внимание на проблемы со здоровьем: слабость в мышцах, потоотделение, дрожь, скачки давления,, выпадение волос, ломкость ногтей, проблемы со зрением.
Как недостаточное количество в организме влияет на организм:
Витамин А – проблемы с волосами, потрескавшиеся губы, сухая кожа на локтях и пятках;
Витамин В1 – плохой аппетит, проблемы с пищеварением, плохая память, тахикардия, низкое давление, онемение рук или ног;
Витамин В2 – головная боль, выпадение волос, проблемы с губами (воспаление, язвочки);
Витамин В6 – раздражение, затяжная головная боль, стоматит, . трещины на губах, себорея, плохой сон и аппетит;
Фолиевая кислота/ витамин В9 – плохая память, резкое появление морщин и старения организма;
Витамин В12 – усталость, головокружение, проблемы с желудком, изжога, запоры;
Витамин С – неприятный запах изо рта, кровоточивость зубов, синяки;
Витамин Д – проблемы с эмалью зубов, боль в ногах, повышенная потливость.
Что делать при обнаружении признаков авитаминоза
Конечно, сначала нужно пересмотреть свое меню, разнообразить его продуктами с необходимых для женского организма витаминами.
Второй шаг — это выбрать для себя и пропить комплекс витаминов.
Женское очарование от Компании Арт Лайф
Комплекс «Дискавери Очарование» – мультикомпонентная система, обеспечивающая женский организм основными нутриентами. Активные вещества комплекса способствуют профилактике гипоксии, нормализации обмена веществ, оказывают противовоспалительное и общеукрепляющее действие, поддерживают свертывающую систему крови.