Биотин (витамин Н, витамин B7, кофермент R)- свойства и польза
Біотин (вітамін Н, вітамін B7, кофермент R) – властивості і користь
Мікроелемент Біотин (вітамін H) для людини важливий тим, що він регулює рівень цукру в крові і бере участь у процесах засвоєння білка організмом. Важливу роль біотин грає для краси і здоров’я волосся, шкіри і нігтів – перебуваючи в їх клітинах, він стежить за рівнем жиру в шкірі та волоссі. Вчені довели, що якщо чоловікам вживати біодобавки, що містять біотин, можна сповільнити випадання волосся, викликане нестачею біотину в організмі.
Наявність біотину дуже важливо для діабетиків – завдяки невеликим добавкам вітаміну Н можна ефективно і швидко стабілізувати рівень глюкози у хворих на цукровий діабет.
Існує також ще одна властивість біотину – він може успішно боротися з таким захворюванням, як себорейний дерматит у новонароджених. Однак при терапії цієї ж хвороби у дорослих застосування біотину не дає позитивного ефекту.
Чим загрожує брак біотину в організмі?
Біотин в невеликій кількості виробляється самою людиною. Тому у здорових людей зазвичай не буває проблем наявністю цього мікроелемента – багато фахівців вважають, що мікрофлора кишечника досить справляється з виробленням біотину і допомагати їй у цьому не варто. Але в деяких випадках лікарі змушені штучно додавати біотин людині – насамперед це відноситься до хворих, довгий час знаходяться на внутрішньовенному харчуванні.
Брак біотину може бути спровокована довгим застосуванням антибіотиків. Це стосується як дорослих, так і дітей. Антибіотики можуть знищити корисні кишкові бактерії, що виробляють біотин. У людей, що захоплюються бодібілдінгом і вживають велику кількість яєчного білка перед тренуваннями, також може виникнути нестача біотину. Це компенсується прийомом як мінімум 500 мкг біотину в день натщесерце.
Люди, які часто вживають алкоголь, після декількох років активних горілчаних пиятик мають проблеми із зовнішнім виглядом – шкіра у них стає обвислій і в’ялою. Це, зокрема, пояснюється браком в організмі біотину. Алкоголь порушує баланс мікрофлори кишечника і бактерії, що відповідають за створення біотину, гинуть.
Якщо в організмі не вистачає біотину, рівень глюкози в крові може бути нижче норми. Це призводить до нервового виснаження і підвищеної дратівливості. При низькому рівні глюкози людина може страждати безсонням і перебувати в депресивному стані.
Особливо небезпечна нестача біотину у новонароджених. У дітей, народжених з недостатньою кількістю біотину, погано росте волосся і запалюється шкіра. Відсутність біотину у новонародженого може навіть стати причиною його смерті. Тому після народження дитини при аналізі лікарі з’ясовують кількість вітаміну Н в організмі немовляти.
Чи може бути передозування біотином?
В даний час випадків передозування біотином (вітаміном Н) не спостерігалося, в тому числі у новонароджених або вагітних.
Як можна компенсувати брак біотину в організмі?
Зараз є декілька препаратів, що мають у своєму складі підвищений вміст біотину. Біологічно активна добавка Нейростабіл забезпечує практично 90% добової потреби біотину. Її можна спокійно купувати і вживати будь-якій людині – особливо тим, хто піклується про здоров’я і красу свого волосся і шкіри.
У продуктах харчування теж є біотин. Найбільше їм багаті горіхи, боби, варені яйця, яловича печінка і нирки, молоко і дріжджі. Серед овочів біотин міститься в капусті, шпинаті, буряках. Також цей мікроелемент є у складі печериць, білих грибів, суниці і чорниці.