Вітаміни та мінерали для жіночого організму
Вітаміни та мінерали для жіночого організму
Всі ми знаємо, що в раціоні харчування обов’язково повинні бути присутніми вітаміни і мінерали. Вони допоможуть зміцнити імунітет, покращать якість життя. Організм синтезує два вітаміну, D і К, а от інші “видобуваються” з їжі. Як правильно вибрати варіант надходження вітамінів в організм: з їжею або прийом вітамінного комплексу?
Вітаміни для жінки – чи потрібні вони взагалі
Чоловіки, жінки і діти – усім необхідний певний набір вітамінів. У чоловіків і жінок є особливості в фізіології, що веде до конкретних відмінностей у вітамінах і мінералах. Різні гормональні системи і спосіб життя. Жінки більш схильні до впливу зовнішніх факторів, зуби псуються швидше, кістки більш крихкі.
Це наводить думку на те, що ефективніше буде використання вітамінів, розроблених спеціально для жіночої статі.
Головні вітаміни жінки
Вчені визначили мінімальний набір вітамінів для жіночого організму.
До них відносяться:
Вітамін А – впливає на стан шкіри, нігтів і волосся, відповідає за зір, роботу щитовидної залози, зберігає здоровими кістки і зуб;
Вітаміни С і Е – для підтримки імунітету, регенерації шкіри, краса волосся;
Вітаміни групи В – стимулюють обмін речовин, виробляють стійкість до стресів і нервову систему, відповідають за роботу пам’яті, серцево-судинної системи і головного мозку.
Хто потрапляє в зону ризику
Як тільки починається нестача вітамінів в організмі жінки, це відразу ж відображається в її зовнішньому вигляді, настрої і поведінку.
У зону ризику потрапляють такі категорії жінок:
- Неповноцінне харчування, наприклад, при дотриманні дієти;
- Шкідливі звички: куріння і алкоголь;
- Інфекційні, вірусні захворювання;
- Проблеми з травленням;
- Часті стреси.
Наслідки нестачі вітамінів
Організм завжди підказує, коли потрібно звернути увагу на проблеми зі здоров’ям: слабкість в м’язах, потовиділення, тремтіння, стрибки тиску, випадання волосся, ламкість нігтів, проблеми із зором.
Як недостатня кількість в організмі впливає на організм:
Вітамін А – проблеми з волоссям, потріскані губи, суха шкіра на ліктях і п’ятах;
Вітамін В1 – поганий апетит, проблеми з травленням, погана пам’ять, тахікардія, низький тиск, оніміння рук або ніг;
Вітамін В2 – головний біль, випадання волосся, проблеми з губами (запалення, виразки);
Вітамін В6 – роздратування, затяжна головний біль, стоматит,. тріщини на губах, себорея, поганий сон і апетит;
Фолієва кислота / вітамін В9 – погана пам’ять, різке поява зморшок і старіння організму;
Вітамін В12 – втома, запаморочення, проблеми з шлунком, печія, запори;
Вітамін С – неприємний запах з рота, кровоточивість зубів, синці;
Вітамін Д – проблеми з емаллю зубів, біль в ногах, підвищена пітливість.
Що робити при виявленні ознак авітамінозу
Звичайно, спочатку потрібно переглянути своє меню, урізноманітнити його продуктами з необхідних для жіночого організму вітамінами.
Другий крок – це вибрати для себе і пропити комплекс вітамінів.
Жіночу чарівність від Компанії Арт Лайф
Комплекс «Діскавері Чарівність» – мультикомпонентних система, що забезпечує жіночий організм основними нутрієнтами. Активні речовини комплексу сприяють профілактиці гіпоксії, нормалізації обміну речовин, мають протизапальну і загальнозміцнюючу дію, підтримують систему згортання крові.