Какую роль играет клетчатка для кишечника?
Яку роль відіграє клітковина для кишечника?
Правильно складений раціон харчування – запорука здоров’я і довгого безперебійної роботи шлунково-кишкового тракту і організму в цілому. Кожен день в раціоні харчування повинно бути присутнім необхідну кількість баластних речовин. Баластні речовини являють собою рослинні волокна, які є невід’ємною частиною рослин. Це харчові волокна (клітковина) забезпечують організм необхідною енергією і відіграють важливу роль в життєдіяльності людського організму.
Клітковина, в першу чергу, нормалізує роботу кишечника. Вона сприяє позбавленню кишечника від залишків їжі. Це їжа, що забезпечує корисну мікрофлору шлунково-кишкового тракту. Адже від стану мікрофлори залежить благополуччя імунної системи і інших органів. Завдяки таким харчовим волокнам організм може очищатися від шкідливих отрут і токсинів, які постійно в ньому утворюються.
Корисні властивості для кишечника
Харчові волокна допомагають в боротьбі з діареєю, вбираючи в себе всю зайву вологу. Також вживання клітковини сприяє пом’якшенню синдрому подразненого кишечника. Баластні речовини значно покращує роботу кишечника. При постійному вживанні клітковини знижується ризик появи геморою. Харчові волокна регулюють стілець і запобігають появі запорів. Завдяки функціям харчових волокон, очищається шлунково-кишковий тракт і регулюється травлення. Клітковина посилює секрецію кишкових залоз, тим самим прискорюючи рух залишків їжі по товстому кишечнику. Також, дана речовина знижує ризик появи онкологічних захворювань товстого кишечника.
Завдяки харчовим волокнам, кишечник працює безперебійно. Клітковина забезпечує синтез вітамінів і ферментів, які знаходяться в ньому. Харчові волокна знижують апетит. Після прийому їжі, надходить в мозок сигнал про ситість, тим самим захищаючи від переїдання. Харчові волокна, стимулюючи стінки шлунка, вивільняють від травних соків і жовчі. Повне засвоєння жирних кислот і амінокислот, відбувається також за рахунок клітковини.
Джерела клітковини
Сучасні люди відчувають дефіцит харчових волокон в своєму організмі. Неправильне харчування, шкідлива їжа призводить до нестачі клітковини і відповідно до подальших наслідків. Щоб організм щодня «підгодовувати» життєво необхідною речовиною в раціоні харчування повинні бути присутніми продукти з високим вмістом клітковини. Це можуть бути овочі і фрукти (авокадо, яблуко, ківі, шпинат, гриби, картопля) сухофрукти, бобові (квасоля, сочевиця, горох), зернові (вівсянка, річка, висівки), а також мигдаль, фісташки. Щоденне вживання життєво важливих харчових волокон ізбвіт від серйозних захворювань.
За один раз неможливо заповнити дефіцит харчових волокон в організмі людини. Тому в цьому допоможуть біологічно активні харчові добавки. Біокомплекси рекомендують приймати лікарі, і препарат широко використовуються в медичній і педіатричній практиці. Біологічно активні комплекси діють не тільки в профілактичних, але і в лікувальних целят. Завдяки компонентного складу (тільки натуральні речовини), БАДи можуть приймати як дорослі, так і діти. Універсальні препарати безпечні. Застосування біологічно активних харчових добавок рекомендується для здорових людей і з ослабленим імунітетом або онкологічними захворюваннями.