устают глаза от монитора

Втомлюються очі від монітора? Leave a comment

Втомлюються очі від монітора?

Як зберегти хороший зір

У сучасному світі поняття «робота» і «комп’ютер» стали нерозривними для багатьох фахівців. За статистикою, рід діяльності близько 50% людей пов’язаний з роботою за письмовим столом, зокрема – за комп’ютером. У більшості цих людей постійно втомлюються очі від монітора, і це неминуче. Нікому не хочеться кидати роботу, тому все більш актуальним стає питання: як зберегти зір, продовжуючи займатися улюбленою справою?

устают глаза от монитора

Чому від роботи за монітором втомлюються очі?

Основні причини розвитку втоми і появи болю в очах при роботі за комп’ютером:

  • Мерехтіння монітора: картинка оновлюється з частотою від 60 раз за хвилину. Очі в таких умовах втомлюються швидше, ніж при читанні паперових книг;
  • Напруга очей, коли погляд невідривно прикутий до монітора і зосереджений на перегляді цифр і тексту;
  • Погіршення кровообігу в органі зору;
  • Відсутність «миготіння», під час якого око відпочиває і зволожується.

Все це викликає дискомфорт, втома, біль, почервоніння, сухість очей. На превеликий свій жах, з часом ви почнете помічати, як погіршується зір, предмети вдалині здаються розпливчастими, дізнаватися знайомих здалеку стає важче. У наявності явні симптоми міопії, в народі – короткозорості.

Як уникнути погіршення зору від роботи за монітором?

Спочатку радимо налаштувати частоту оновлення монітора 75 Герц або більше, що значно
зменшить мерехтіння, отже – навантаження на очі. Варто дотримуватися таких правил:

  • Світло на монітор повинен падати зліва, бути однорідним і не давати відблисків на екрані;
  • Відстань «очі – монітор» має становити 50-60 сантиметрів, текст слід зробити чорним, фон – білим, шрифт встановити більшого розміру;
  • Слідкуйте за чистотою екрану;
  • Пийте побільше води – це допоможе уникати надмірної сухості очей;
  • Верх монітора розташуйте трохи нижче рівня очей, низ розмістіть ближче до себе – такий нахил зручніше для читання;
  • Часті перерви в роботі і гімнастика для очей допоможуть менше втомлюватися;
  • Включіть в раціони продукти, багаті вітамінами А, С, Е – вони найбільш підходять для зміцнення зору. Вітамін А є структурним компонентом зорового пігменту родопсину, що відповідає безпосередньо за зорове сприйняття. Вітамін Е – антиоксидант, стабілізує мембрани клітин, вітамін
  • С відповідає за зміцнення судинних стінок.

Для зміцнення зору корисні чорниця, буряк, горобина, зелень петрушки, морква, абрикоси та інші.

Зарядка для втомлених очей

Якщо втомлюються очі від монітора, отліжіте на хвилинку всі справи, закрийте очі, розслабтеся і посидьте в такому положенні пару хвилин, думаючи про щось приємне. Потім виконайте декілька простих вправ. Зробіть кругові рухи відкритими, потім закритими очима за і проти годинникової стрілки. Кілька разів спрямувати погляд вгору-вниз, вправо-вліво. Поводите поглядом по діагоналі, куди було можливо. Потім виконайте часте моргання. Пари хвилин подібної гімнастики вистачить щоб повернути форму вашим очам. Тепер можна спокійно приступати до роботи.

Вітаміни для поліпшення зору

glazorol_kupit_preparat

Зміцнити зір допоможуть полівітамінні комплекси. Глазорол – комплексний препарат, що містить вітаміни, мінерали, амінокислоти і мікроелементи. Його компоненти всебічно впливають на зоровий апарат, покращуючи його функціонування. Засіб підходить для лікування і профілактики різних порушень зору.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

X