Магний для костей
Магній для кісток
Всі звикли вважати, що вживання продуктів, багатих кальцієм, або містять кальцій, препаратів врятує вас остеопорозу, зробить кістки, скелет міцними і міцними. Але не все так просто! Мінералізація кісткової тканини – складний процес, що вимагає участі гормонів, вітамінів, мікроелементів. Магнію відведена досить вагома роль у всьому цьому. Він бере безпосередню участь в кальцій-фосфорному обміні. Так навіщо потрібен магній для кісток? Ми обов’язково з’ясуємо це, однак спочатку давайте побільше дізнаємося про це мікроелементі і його функціях в людському організмі.
Участь магнію в роботі органів і систем
Магній більш відомий, як мікроелемент, що впливає на роботу серцево-судинної системи. Він потрібен для роботи імунної, нервової систем. Також мікроелемент має протиалергічну, імуномодулюючу, протизапальну, антитоксичну, антистресову дії. Не менш потрібен магній для кісток, оскільки забезпечує утримання кальцію в кістковій тканині.
В організмі магній виконує наступні функції:
- Розширює судини, знижуючи таких чином кров’яний тиск, надає антигіпоксичний, антиаритмічний ефекти;
- Впливає на активність вітаміну B6, який забезпечує синтез лецитину, що регулює рівень холестерину. Як відомо, гіперхолестеринемія – один з головних факторів ризику ІХС, інфаркту міокарда, артеріальної гіпертензії;
- Відповідає за синтез імуноглобулінів (антитіл), які атакують чужорідні мікроорганізми, борються з інфекцією;
- Регулює вироблення естрогену, діяльність сечостатевої системи;
- Потрібен для роботи нервової, м’язової систем.
При нестачі мікроелемента в крові, він виходить з кісткової тканини, щоб компенсувати дефіцит.
Навіщо потрібен магній для кісток?
Наш організм містить близько 25 г магнію, причому більша його частина розміщена в кістках у вигляді фосфату і бікарбонатів. Брак магнію, його виведення з кісткової тканини негативно впливає на міцність скелета, оскільки магній відіграє одну з провідних ролей в обміні кальцію і фосфору. Цей мікроелемент впливає на активність ферментів, що відповідають за синтез кісткової тканини.
Для мінералізації кісток необхідно підтримувати рівновагу між кальцієм і магнієм (оптимальне співвідношення – максимум 1: 0,6), оскільки при відсутності останнього кальцій вимивається з кісток, що призводить до зниження міцності скелета, розвитку остеомаляції, остеопорозу, а потім – до патологічних переломів . До того ж, магній перешкоджає кальцифікації кровоносних судин, що добре під час прийому кальцийсодержащих препаратів.
У яких продуктах міститься магній?
Найбільше магнію знаходиться в сирих, які не пройшли термічну обробку, фрутки, злаках, овочах. Основні джерела магнію для кісток:
- Арахіс, горіхи, фундук, фісташки, кедрові горіхи, мигдаль;
- Гречка, вівсянка, пшоно, ячна крупа;
- Бобові (квасоля, горох, сочевиця, боби);
- Морська капуста;
- Проросла пшениця;
- Картопля, буряк, капуста;
- Деякі сорти риби;
- Кисломолочні продукти.
Препарати, що містять магній для кісток
Сам по собі магній не може зміцнити кістки, однак він здатний підсилювати дію вітаміну D, інших мікроелементів, покращуючи засвоєння кальцію і фосфору кістковою тканиною. Тому магній для кісток доречно приймати разом з іншими біоактивними речовинами, що забезпечують кісткову мінералізацію.
Відмінним магній препаратів, який попереджає розвиток остеопорозу, є Кальцімакс. У його склад входить гідроксиапатит кальцію – мінерал природного походження, що містить кальцій і фосфор в співвідношенні 2: 1, вітаміни D і С, цинк, бор, хром кремній і інші мікроелементи.
Препарат всебічно впливає на кістки, кальцій-фосфорний обмін і процеси мінералізації. Він практично не викликає побічних ефектів, рекомендований вагітним, жінкам в період клімаксу.